Zo’n 10% van de Nederlanders heeft PDS-klachten, Prikkelbare Darm Syndroom. Het prikkelbare darm syndroom is de meest voorkomende chronische darmstoornis. Dit syndroom staat ook wel bekend als spastische dikke darm. Deze laatste omschrijving daarentegen is niet geheel juist omdat de klachten zich vaak niet tot de dikke darm beperken. Vaak uiten de klachten zich ook in de maag en de dunne darm.

Het is vaak erg lastig er achter te komen waar PDS vandaan komt. Bekende dingen die klachten kunnen veroorzaken zijn:

  • Bepaalde voedingsmiddelen
  • Darm- of maaginfecties
  • Stress

Wanneer je naar de huisarts of specialist gaat, wordt er meestal eerst gekeken of je last hebt van een infectie, allergie of andere aandoening in je darm of maag. Is dat niet het geval, dan krijg je al snel de diagnose Prikkelbare Darm.

Behandeling

Tot voor kort waren er na de diagnose drie soorten behandelingen mogelijk:

  • kijken of je wel voldoende vezels en ‘gezonde’ voeding eet
  • zorgen dat je minder stress hebt
  • medicijnen

Op de Monash universiteit van Melbourne hebben Peter Gibson en Susan Shepherd het FODMAP dieet ontwikkeld. Het best strenge dieet sluit een aantal voedingsmiddelen uit (FODMAP arm dieet) waarna er gekeken wordt welke voedingsmiddelen er klachten geven.

Uit hun onderzoeken, en inmiddels vele andere, blijkt dat bij maar liefst 75% van alle deelnemers aan het dieet de klachten afnemen of zelfs verdwijnen.

Door een paar weken een zeer streng dieet te volgen en daarna één voor één bepaalde voedingsmiddelen weer toe te voegen kan je er achter komen welke voedingsmiddelen je klachten erger maken.

Wat FODMAP arm???

FODMAP is een afkorting, elke letter staat voor een groep koolhydraten waarbij uit onderzoek is gebleken dat die voor klachten kunnen zorgen.

De letterlijke betekenis van FODMAP is: fermentable oligosaccharides disaccharides monosaccharides and polyols of te wel fermenteerbare oligo-, di-, mono-sacchariden en polyolen.

In het kort komt het er op neer dat deze groepjes koolhydraten niet goed opgenomen worden in de darm bij mensen met PDS en in de darm voor problemen zorgen (lucht, obstipatie, diarree etc).

Door het FODMAP arme dieet te volgen verdwijnen de klachten en kan gekeken worden welke voedingsmiddelen goed en wat minder verdragen kunnen worden. Dat onderzoeken doe je door een eliminatie – herintroductie dieet.

Zelfzorg programma

Wil je aan de slag met het FODMAP arme dieet om je buikpijn klachten aan te pakken? Maak dan nu gebruik van ons online programma waarmee je direct aan de slag kunt!

online cursus

99.00In winkelmand

In het pakket zit onder andere:

  • 8 weken lang online advies
  • 28 dagmenu’s
  • boodschappenlijstjes
  • recepten voor diners
  • herintroductieschema voedingsmiddelen
  • toegang tot veel gestelde vragen
  • dieetdagboek en klachtendagboek voor doorgronden patronen
  • onbeperkt toegang tot de informatie

FODMAP Dieet Basisboek

Buiten onze begeleiding hebben we ook het FODMAP arm dieet basisboek samengesteld. Het is verkrijgbaar als digitaal boek:

9.95In winkelmand

En het is ook verkrijgbaar als paperback boek:

19.50In winkelmand